Come accettare se stessi? 9 consigli per amarsi

Ognuno di noi ha pregi e difetti, sono parte del proprio essere, della propria personalità e identità. Riconoscere ed accettare gli aspetti positivi di noi stessi è facile ed è alla portata di tutti, in gran maggioranza. Tuttavia, accettare i propri difetti ed amare se stessi nonostante gli aspetti negativi che ci appartengono, può diventare una sfida per molte persone o un vero e proprio disagio. 

Cosa vuol dire accettare se stessi?

Alcune persone sono in grado di accettare i propri difetti, mentre altre si fissano su di essi e diventano i peggiori critici di se stessi. Quindi, cosa vuol dire esattamente accettare se stessi? 

• Essere in grado di riconoscere ciò che si è e ciò che si è o non bravi a fare; 
• Essere consapevoli delle parti che costruiscono il proprio essere, positive e negative, ed essere felici di ciò che si è; 
• Accettare i propri valori, preferenze, le proprie risorse e sentimenti, le proprie intuizioni e le proprie azioni sia del nostro passato che del nostro presente; 
• Riconoscere i propri punti di forza senza essere eccessivamente vanitosi al riguardo; 
• Imparare a riconoscere le proprie debolezze senza rimproverarsi con un atteggiamente eccessivamente negativo verso se stessi; 
• Avere un atteggiamento positivo nei confronti di se stessi senza sentire il bisogno di una costante approvazione da parte di altri; 
• Essere in grado di amare se stessi e rispettarsi nonostante i propri difetti.

Il filo sottile tra l’autostima e l’accettazione di sé

In psicologia, il concetto dell’accettazione di sé può essere un argomento di ricerca meno popolare rispetto all'autostima o alla fiducia in se stessi, ma ciò non significa che sia meno importante. L'autostima è al centro di noi stessi: i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti sono intimamente legati al modo in cui consideriamo la nostra dignità e il nostro valore come esseri umani.

Cos'è la teoria dell'autostima?

La teoria dell'autostima sostiene che la priorità principale di un individuo nella vita è trovare l'accettazione di se stessi e che questa si ottenga spesso mediante i risultati ottenuti lungo la vida. A sua volta, la realizzazione è spesso ottenuta attraverso la competizione con gli altri. Pertanto, la conclusione logica è che competere con gli altri può aiutarci a sentire che abbiamo ottenuto risultati migliori facendoci sentire più orgogliosi di noi stessi e migliorando così l'accettazione di noi stessi.

Sebbene questa teoria rappresenti una buona comprensione dell'autostima così come tendiamo a viverla, è un peccato che poniamo così tanta enfasi sui nostri risultati. A parte la competizione e la "vittoria" contro gli altri, ci sono molti fattori che possono contribuire al nostro senso di autostima.

L'importanza dell'amore per se stessi

L'amore per se stessi implica l'apprezzamento e il rispetto per se stessi. Ciò include la cura della propria salute fisica e mentale. Anche oggi giorno è difficile dedicarsi del tempo, tra i tanti impegni, importante prendersi del tempo per nutrirsi e trattarsi con amore e gentilezza. Secondo l'American Psychological Association, l'amore per se stessi consiste nell'avere riguardo per il proprio benessere e la propria soddisfazione.

Se consideriamo che la prima relazione è con se stessi, amarsi è di fondamentale importanza ed è la base delle relazioni con gli altri. Amare se stessi permette di vivere in linea con i propri valori e di fare scelte sane nelle decisioni quotidiane. La fiducia, il rispetto di sé, l'autostima e l'amore per se stessi sono tutti strettamente connessi tra loro. Se approfondiamo l'amore per noi stessi, possiamo approfondire, a sua volta, l'amore che condividiamo con gli altri.

Come imparare ad accettare se stessi?

Di seguito, alcune strategie che possono aiutare a imparare ad accettarsi:

1. Abbracciare i propri valori: È importante identificare, articolare e far propri i valori e le convinzioni personali. Pensare e agire in linea con i propri valori può aiutare a rafforzare il senso di identità, a migliorare il rispetto di sé e a facilitare l'accettazione di se stessi.
2. Stabilire dei limiti sani: Potreste scoprire di aver bisogno di limiti in vari aspetti della vostra vita, come il lavoro, le relazioni, il tempo e le finanze. Stabilite dei limiti e rispettateli. Non permettete agli altri di violare i vostri limiti o di darli per scontati. Questo può aiutare a prevenire i maltrattamenti, che potrebbero essere difficili da accettare a livello subconscio.
3. Perdonare se stessi: Se avete commesso un errore, riconoscetelo e imparate da esso, ma non rimproveratevi ripetutamente. Imparate a perdonarvi per i vostri errori.
4. Evitare l'autocolpevolizzazione: Riconoscete che non siete la causa di tutte le situazioni negative che incontrate. Cercate di essere obiettivi e di valutare altri fattori che possono aver giocato un ruolo nelle circostanze.
5. Non paragonarsi agli altri: Cercate di essere una versione migliore del vostro io precedente, invece di fare paragoni con gli altri.
6. Concentrarsi sulla positività: Sforzatevi di vedere il lato positivo in ogni situazione. Invece di concentrarvi su ciò che avete fatto di sbagliato, cercate di individuare almeno una cosa che avete fatto bene. Se avete un pensiero negativo su di voi, modificatelo e sostituitelo con uno positivo.
7. Scrivere un diario: Tenete un diario in cui annotate i vostri punti di forza e i risultati ottenuti, ma anche le debolezze e le delusioni. Se avete difficoltà ad accettare qualcosa, può essere utile annotare i vostri pensieri sulla situazione e ciò che avreste potuto fare diversamente. Questo può aiutarvi ad attuare dei cambiamenti in futuro e ad agire in modo più conforme ai vostri valori.
8. Provare la meditazione della gentilezza amorevole: è una forma di meditazione che può aiutare a sviluppare positività, compassione ed equanimità. Consiste nel pensare a pensieri positivi per se stessi, nell'apprezzarsi così come si è e nel pronunciare affermazioni ad alta voce.
9. Andare in terapia: Può essere utile rivolgersi a un professionista della salute mentale se si ritiene che la mancanza di accettazione di sé disturbi la propria serenità, provochi sintomi di ansia o depressione, interferisca con la capacità di mangiare o dormire, influisca sul lavoro o danneggi le relazioni.

Infine, l'accettazione di se stessi può aiutare a essere felici e sereni e portare a un senso di benessere. D'altra parte, la mancanza di accettazione di sé e una visione negativa di se stessi possono causare una scarsa fiducia in se stessi e un maggior rischio di condizioni come la depressione e l'ansia. 

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