Perché ho inappetenza o mancanza di appetito? Le 5 principali cause

La mancanza di appetito può essere un chiaro segnale di un problema da affrontare. In molti casi, questa perdita di fame è spesso legata a qualcosa di temporaneo, come una malattia acuta. Tuttavia, se la perdita di appetito è patologica, può essere un sintomo grave di una condizione medica o di un disturbo mentale.

Cause di scarso appetito

L'inappetenza può essere dovuta a diverse cause fisiche o psicologiche. Se si soffre di scarso appetito, è importante capirne la ragione per poter affrontare subito il problema. Alcune delle principali cause di inappetenza sono le seguenti:

1. Ansia: chi soffre di un disturbo d'ansia può sentirsi talmente sopraffatto dalle preoccupazioni legate a questo problema psicologico che, in alcuni casi, può finire per soffrire di mancanza di appetito per il cibo.
2. Depressione: la depressione clinica può far perdere interesse per tutto, anche per il cibo. In effetti, chi soffre di disturbo depressivo maggiore può non avere l'energia e la "motivazione" per prepararsi i pasti, con conseguente inappetenza psicologica.
3. Stress: una delle risposte fisiche del nostro corpo allo stress è la mancanza di appetito. Tuttavia, alcune persone possono sperimentare l'effetto opposto e mangiare troppo quando sono stressate. Quando la causa della perdita di appetito è lo stress, spesso si manifestano anche altri sintomi fisici associati a questo disturbo, come la nausea o la sensazione di "nodo allo stomaco".
4. Abuso di droghe o alcol: in caso di dipendenza da determinate sostanze, si può verificare anche una mancanza di appetito per il cibo dovuta all'abuso di sostanze.
5. Problemi fisici: l'inappetenza può essere dovuta anche a vari disturbi fisici. Alcuni dei più comuni sono i problemi di stomaco, l'invecchiamento, l'anemia, il diabete, il cancro e altri ancora. Per questo motivo, in caso di inappetenza patologica, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico.

Se avete perso l'appetito per qualche giorno, è probabile che sia dovuto a un problema emotivo o fisico (come un raffreddore o un'influenza). In effetti, è del tutto normale sperimentare fluttuazioni del nostro appetito nel corso del tempo. Tuttavia, se questo fenomeno si protrae per più di una settimana, è importante rivolgersi a un medico e a uno psicologo se si pensa che sia uno degli effetti di un disturbo mentale.

Come si cura l'inappetenza dovuta a cause psicologiche?

Il trattamento dello scarso appetito per il cibo dipende principalmente dalla causa. Tuttavia, alcune delle misure da prendere in considerazione per affrontare la mancanza di appetito sono le seguenti:

• Migliorare la nostra qualità del sonno: il modo in cui riposiamo influenza non solo il nostro appetito, ma anche il modo in cui affrontiamo la nostra giornata e lo stress percepito. Pertanto, se si pensa che l'inappetenza sia legata a un disturbo psicologico, è importante considerare il proprio orario di sonno e cercare di migliorare il riposo notturno.
• Avere una dieta equilibrata: anche la dieta può influenzare il nostro appetito. Ad esempio, i cibi grassi o quelli con un alto contenuto di zuccheri possono darci la sensazione di aver mangiato troppo poco a causa del loro basso valore nutrizionale. Quando l'appetito è scarso, è meglio optare per cibi più sani che risvegliano la fame.
• Adottare misure di autocura: dedicare più tempo a se stessi aiuta a gestire meglio l'ansia, lo stress o i sentimenti negativi che possono influenzare la perdita di appetito.
• Fare esercizio fisico regolarmente: L'esercizio fisico, oltre ad aiutare ad affrontare i sentimenti negativi che alcuni disturbi psicologici possono portare, rende anche più affamati.
• Rivolgersi a uno psicologo: se si ritiene di non riuscire ad affrontare una situazione a causa di un problema psicologico, è fondamentale rivolgersi a un terapeuta professionista.
• Chiedete aiuto a un dietologo: un dietologo vi darà anche alcune indicazioni su come gustare il cibo di nuovo. 

Come può influire la mancanza di appetito?

La prognosi dell'inappetenza dipende in larga misura dalla causa della perdita di appetito. Per alcuni, questo può diventare un problema serio che deve essere trattato da professionisti.

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