Hai il giusto spazio nelle relazioni? Una guida per mantenere un equilibrio nei rapporti interpersonali

I confini che diamo alle nostre relazioni sono le regole e i limiti che poniamo a noi e all'altro. Essi non devono essere intesi come sintomo di distacco, ma sono anzi necessari e indispensabili per la salute di ognuno di noi: per poter dare e ricevere rispetto, è fondamentale trovare un equilibrio fra il bisogno di vicinanza e quello complementare di avere spazio e libertà.

I confini impattano inoltre su più aspetti personali:

• fisicità: relativi al desiderio di essere avvicinati, toccati, abbracciati, ecc.;
• pensieri ed idee: libertà nell'esprimere e far rispettare i nostri pensieri senza sentirci in colpa, giudicati e condizionati;
• emozioni: hanno a che fare con la spontaneità nel dar voce ai nostri bisogni e sentimenti;
• materiali: relativi ai soldi e ai beni che possediamo;
• temporali: riguardanti il modo in cui gestiamo il tempo (quanto possiamo concedercene e quanto invece vogliamo e dobbiamo dare agli altri).

Una persona che sa stabilire dei sani confini è in grado sia di dire dei "no" che di aprirsi all'intimità e al coinvolgimento emotivo tipico dei legami stretti.

I diversi tipi di confini

Non è sempre facile saper creare dei sani confini. Talvolta, si rischia di mantenere troppo le distanze o, al contrario, di ridurle privandosi di spazio e libertà. Possiamo individuare caratteristiche comuni, nelle persone, a seconda dei confini che sanno porre:

• confini rigidi: la persona tende ad evitare l'intimità; fatica a chiedere aiuto; ha poche relazioni strette; è schiva e riservata, condivide poco di sé; mantiene le distanze dall'altro per paura di un rifiuto; sembra distaccato anche nelle relazioni romantiche;
• confini molli: la persona parla moltissimo di sé, dando eccessiva confidenza; fa fatica a dire di no; si fa sopraffare dai problemi altrui; è condizionata dalle opinioni degli altri; teme di essere abbandonata se non compiace l'altro;
• confini sani: la persona ascolta i suoi bisogni, segue i suoi valori e non li confonde con quelli altrui; esprime sé stessa in modo appropriato alla situazione; sa dire di "no" e accetta anche quando sono gli altri a farlo; ascolta le sue esigenze e le sa comunicare.

Come stabilire dei sani confini

Per avere relazioni equilibrate, è importante saper prendere il proprio spazio. Se a volte fatichi a farlo, cerca di riflettere sui tuoi valori, su ciò che è importante per te: tienili a mente quando sei con gli altri, in modo che non vengano compromessi.

Ascolta i tuoi bisogni e comunicali in maniera ferma, ma rispettosa: cerca cioè di usare un tono neutro, senza urlare, di utilizzare un linguaggio chiaro e di guardare l'altra persona negli occhi. Ricordati di ascoltarla: permettile di esprimere i suoi bisogni e tieni in considerazione ciò che dice, ma evitando di scendere a compromessi su ciò che è davvero molto importante per te.

Se tutto questo ti risulta molto faticoso, ricorda che uno psicologo può esserti molto d'aiuto nell'imparare a vivere in armonia con te stesso e gli altri.

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