come posso crescere e migliorare?

il mio ragazzo ha chiuso da poco la nostra relazione perché non si sentiva amato da me, non si sentiva visto e l'ho sempre compreso poco. ho rabbia perché lo riesco ad accettare solo adesso. io mi rendo conto che non voglio accettare le cose compresi i miei errori sono dura e rigida, ma non riesco a capirmi... perchè mi comportavo in quel modo? ho difficoltà a capirmi sono cripitica, ansiosa, troppo preoccupata. Provo a rivedermi nelle vecchie chat con lui, e cosi riesco a vedermi ma solo a distanza, a distanza dalla mia paura di essere brutta, incapace e lo faccio anche nelle foto mi vedo brutta o non mi vedo o non voglio vedere, ignoro finche dopo tanto tempo o anni non riguardo e capisco, guardo com'ero bella o quanto ero rompiballe o immatura o complessata o insicura. Mi vergogno di me stessa non voglio osare guardarmi e probabilmnte non mi cerco nel modo giusto ma sempre fuori appunto su google o negli altri, paragonandomi a loro, o fuori all'esterno dalla psicologa o qui, o distraendomi, perche non riesco a guardarmi dentro adesso nel qui e ora ? forse ci vuole solo tempo? come dovrei fare per non restare bloccata nella crescita e quindi migliorare e crescere ?