Essere mamma: 7 consigli per affrontare la maternità e la gravidanza

Sia la gravidanza che la maternità sono due fasi che eccitano e preoccupano in parti uguali. Queste sensazioni contraddittorie sono del tutto normali e infatti sia la gravidanza che la maternità sono fasi della vita piene di alti e bassi emotivi dovuti alle difficoltà e ai momenti di felicità vissuti. In effetti, ci sono molti fattori che influenzano la persona durante queste fasi: dai cambiamenti ormonali della donna, al passaggio a una nuova identità di madre, alle diverse sfide che la tua relazione può affrontare, tra molti altri aspetti. Ma cosa possiamo fare per affrontare al meglio l'apprendimento della maternità, la maternità e la gravidanza?

Essere mamma: consigli per la gravidanza e la maternità

Entrare in maternità, essere incinta o essere mamma può comportare molte sfide. Ma è importante capire che, sebbene la maternità non sia un percorso facile, ha molte lezioni e bei momenti. Ti consigliamo infatti di tenere a mente i seguenti consigli per affrontare questa fase:

1. Pratica un dialogo interno positivo: ci sono molte madri che possono sentirsi insicure in diversi momenti della genitorialità o della gravidanza. Devi ricordare che essere madre non significa essere perfetta. In effetti, cercare la perfezione ti porterà solo frustrazione e disagio. Pertanto, devi permettere a te stessa di imparare e di sbagliare. Soprattutto, è necessario che tu ti tratti bene e ti prenda cura del tuo dialogo interno. Prova a parlare a te stessa attraverso parole positive e con completa compassione.
2. Accetta il tuo corpo: è normale che durante la gravidanza, il parto e i primi anni di maternità sperimenti molti cambiamenti nel tuo corpo. Cioè, potresti aumentare di peso o sentirti meno energica a causa dei cambiamenti nel tuo corpo. Di fronte a tutti questi cambiamenti, è del tutto normale provare una certa insicurezza. È importante che come donna cerchi di essere positiva di fronte a tutti questi cambiamenti.
3. Prenditi del tempo per connettere con te stessa: la gravidanza e la maternità possono essere molto travolgenti. Per questo è fondamentale non abbandonarsi e dedicare tempo anche a se stessi. Durante la genitorialità, è molto comune che le donne finiscano per prendersi cura del proprio figlio e potrebbero persino finire per dimenticare la propria cura personale. Questo è un errore che non dovremmo commettere: la salute emotiva della madre è importante tanto quanto quella di nostro figlio.
4. Comunica con il tuo partner o i tuoi parenti: se sei con un partner durante la gravidanza o la maternità, è probabile che tu senta il bisogno di comunicare alcune carenze, problemi o insicurezze che senti. Di fronte a questi sentimenti, dovresti cercare di avere conversazioni aperte e oneste sulle tue emozioni e su come stai affrontando questa fase della tua vita.
5. Non dimenticare di riposare: durante la gravidanza e la maternità può essere molto difficile riposare bene, soprattutto durante i primi mesi. È possibile che di fronte a questi cambiamenti ti senta frustrata per non avere l'energia che avevi prima. Per questo motivo è essenziale che tu cerchi di trovare delle pause e che ti fidi delle persone di cui ti fidi per ottenere questi momenti per te e per staccare la spina.
6. Chiedi ciò di cui hai bisogno: essere mamma significa anche imparare a comunicare ciò che desideri. Dire esattamente ciò di cui hai bisogno ti aiuterà a goderti queste fasi. Sebbene chiedere aiuto possa sembrare una cosa ovvia da fare, può essere difficile comunicare quando sei esausta e/o sopraffatta dalla responsabilità della maternità o della gravidanza.
7. Vai in terapia: se ritieni di non avere gli strumenti necessari per affrontare la gravidanza o la maternità, può essere una buona idea avere l'aiuto di uno psicologo professionista. Con la terapia avrai uno spazio per comunicare in sicurezza su ciò che ti preoccupa o ti sta danneggiando durante queste fasi.

Miti sulla gravidanza e la maternità

Sia la gravidanza che il parto sono momenti eccitanti e terrificanti per le donne. Il corpo e la mente di una donna subiranno molti cambiamenti fisici ed emotivi durante tutte queste fasi. Sebbene sia un processo molto particolare, è normale che le donne siano angosciate da alcuni miti popolari sulla gravidanza e la maternità. Alcuni dei più noti sono i seguenti:

• Mito 1. L'allattamento al seno è qualcosa di naturale: alcune persone credono che le madri abbiano un istinto che verrà loro naturale durante l'allattamento e questo non è sempre vero. Sebbene i bambini nascano con il riflesso di cercare il seno della madre, è del tutto normale che una donna abbia bisogno di una guida e di un sostegno per sapere come allattare il proprio bambino. Dovresti tenere presente che l'allattamento al seno richiede tempo e pratica, quindi le madri non dovrebbero sentirsi depresse o "inadeguate" se non sanno come farlo correttamente.
• Mito 2. Tutte le madri sono felici dopo il parto: ovviamente, il parto e la gravidanza sono un'esperienza unica e indimenticabile. Ma questo non significa che tutto sarà pura felicità. In effetti, è normalissimo che ci siano molti problemi e brutte giornate durante queste fasi. È molto normale che le donne sperimentino molti cambiamenti ormonali durante e dopo il parto, quindi è comune che ci siano giorni in cui non ti senti completamente a tuo agio o la tristezza ti invade.
• Mito 3. La depressione postpartum è rara e si risolve da sola: In realtà, una madre su 10 finisce per soffrire di depressione postpartum. Inoltre, in molti casi, queste donne possono impiegare fino a un anno per riprendersi completamente.
• Mito 4. Le brave madri sacrificano i propri bisogni per prendersi cura del proprio bambino: è assolutamente vero che avere un bambino è molto impegnativo. Pertanto, avrai meno tempo per prenderti cura di te stessa e dedicarlo a te stessa. Ma questo non significa che dovresti sacrificare tutto per tuo figlio. In altre parole, non è salutare per te o per il bambino trascurare te stessa. Non è egoistico prendersi del tempo per mangiare, fare la doccia o semplicemente riposare.

Questi sono alcuni miti che possono influenzarti durante la maternità. Dovresti tenere presente che non tutte le cose che si dicono sulla gravidanza e sulla maternità sono vere, quindi dovresti prendere molti dei commenti che sentirai durante tutte queste fasi con le pinze. La decisione migliore che puoi prendere è dare la priorità sia alla tua salute mentale e fisica che a quella del bambino durante queste fasi. Vivere la maternità è un'esperienza unica, anche se ha anche le sue difficoltà.

Le informazioni pubblicate da GuidaPsicologi.it non sostituiscono in nessun caso la relazione tra paziente e professionista. GuidaPsicologi.it non fa apologia di nessun trattamento specifico, prodotto commerciale o servizio.