Come fermare i pensieri negativi

Buonasera, vi scrivo per avere un parere. Sono una ragazza di 23 anni e sto vivendo da un po’ una situazione particolare. Sono sempre stata una ragazza solare e attiva, ma da qualche anno mi sono spenta completamente e nell’ultimo periodo mi sembra di avere un blocco emotivo, non riesco più a socializzare in maniera tranquilla e non mi sento più a mio agio in molte situazioni, che siano anche parlare con vecchie amiche. Mi sento chiusa in me stessa ed immersa in pensieri negativi costanti, in più ho un’autostima molto bassa e non credo in me, tutti pensieri che prima non avevo. Io studio all’università e durante questi anni ho subito la separazione dei miei genitori, una “guerra” durata 4 anni, non ancora una situazione risolta e tutt’ora sono il loro “tramite”, in più ho anche chiuso una relazione un anno fa che mi ha destabilizzata completamente. Vorrei tanto iniziare un percorso, ma attualmente non lavoro e nonostante i miei siano andati entrambi in terapia, quando ne ho avuto bisogno io credevano non fosse necessario. Non so come uscire da questa situazione e come rimuovere questi pensieri negativi che mi assillano e che mi causano forte stress, attacchi di panico e anche nausea. Temo che andando avanti così io non riuscirò mai ad uscire da questo circolo mentale negativo. So che la terapia é uno step fondamentale per iniziare a migliorare, ma avete qualche consiglio ? Io vorrei solo tornare ad essere me stessa e a provare emozioni.