Fear Of Missing Out (FOMO): La paura di perdersi il "fantastico" dei social

La Fear Of Missing Out (FOMO), o paura di perdere qualcosa, è il pensiero o la sensazione che ti manchi qualcosa di importante o piacevole che altre persone stanno vivendo. Cioè, è la percezione costante che gli altri si divertono o si godono la vita più di te. Questi tipi di sentimenti possono essere vissuti in circostanze diverse, sia non andando a un evento sociale o non andando in un luogo specifico, ma i social network tendono ad essere la causa principale di questi sentimenti.

Cos'è la Fear Of Missing Out (FOMO)?

Tradotto come la paura di perdere qualcosa e chiamato FOMO, questa parola si riferisce alla sensazione o alla percezione che le altre persone intorno a noi provano e sperimentano cose migliori di noi. Pertanto, chi ne soffre di solito ha un profondo sentimento di invidia che finisce per intaccare la propria autostima.

Questo fenomeno sta diventando sempre più comune, in gran parte a causa dell'impatto che stanno avendo i social network e, infatti, può causare uno stress significativo nelle nostre vite. In effetti, questi sentimenti possono finire per avere un effetto molto negativo sulla nostra felicità mentre ci concentriamo su ciò che crediamo stiano vivendo gli altri invece di concentrarci sulle nostre vite.

Inoltre, la FOMO può comportare l'esperienza di molta invidia nei confronti degli altri e persino il sentirsi vuoti perché si confronta la propria vita con un'idea fittizia della vita degli altri. D'altra parte, le persone possono anche provare ansia perché sentono di non fare abbastanza progressi nella loro vita o di non rendere la loro vita quotidiana interessante o eccitante come potrebbe essere realmente. Una delle conseguenze più gravi della paura di perdersi è proprio la bassa autostima dovuta al confronto costante con le idee immaginarie degli altri.

Perché possiamo soffrire di FOMO?

Alcuni dei motivi principali per cui le persone possono sperimentare la FOMO sono i seguenti:

1. Troppe scelte: una delle possibili cause della FOMO potrebbe essere che attualmente abbiamo troppe scelte. Con così tante opzioni diverse, le persone possono essere sopraffatte perché non sanno quale scelta potrebbe essere la migliore per loro, causando questi sentimenti di insoddisfazione.
2. Tristezza: la FOMO può anche provenire dal sentirsi vuoti o tristi per le nostre vite. Quando ci sentiamo male con noi stessi, potremmo avere una maggiore tendenza a confrontarci con gli altri e trarre conclusioni che ci fanno sentire peggio riguardo alle nostre decisioni o esperienze personali.
3. Social network: sebbene l'avvento dei social network ci abbia permesso di connetterci di più con un numero maggiore di persone, hanno anche il loro lato negativo. In effetti, i social network ci consentono un accesso molto più semplice per vedere cosa hanno o fanno le altre persone della loro vita, il che può incoraggiare questi sentimenti di confronto. Anche così, dobbiamo tenere presente che la maggior parte delle persone condivide la parte più "perfetta" della propria vita, il che può significare che ci stiamo confrontando con una versione idealizzata di queste persone.
4. Bassa autostima: le persone possono finire per soffrire di FOMO perché hanno una bassa autostima. Sentendosi meno degli altri, è normale che finiscano per confrontarsi con la versione più 'perfetta' degli altri.
5. Solitudine: in alcuni casi, la FOMO può essere correlata a sentimenti di solitudine. Ciò può essere dovuto al fatto che sentendosi isolate o sole, molte persone possono credere che gli altri stiano vivendo o sperimentando molto più di loro.

Questi possono essere alcuni dei motivi più comuni per cui le persone possono soffrire di Fear Of Missing Out. Se ritieni che queste emozioni ti stiano influenzando, è importante che tu vada da uno psicologo professionista per imparare come affrontarle.

In che modo la paura di perdere qualcosa può influenzarci?

Questi sentimenti o pensieri legati alla FOMO possono finire per influenzare i seguenti aspetti:

• Salute mentale: le persone che soffrono di FOMO possono avere problemi di salute mentale. Infatti, diversi studi suggeriscono che queste emozioni possono aumentare i livelli di ansia e la sensazione di tristezza e solitudine. Inoltre, possono anche avere un impatto molto negativo sull'autostima.
• Insonnia: la FOMO è anche associata alla probabilità di soffrire di insonnia. La ragione di ciò è che coloro che tendono ad essere più influenzati da questi sentimenti negativi tendono a usare di più i loro telefoni cellulari, il che può alterare il nostro sistema nervoso a causa della luce blu degli schermi. Questo può tradursi in maggiori difficoltà a riuscire a riposare la notte.
• Meno produttività: si ritiene che la FOMO abbia molti effetti negativi sulle prestazioni sul lavoro e negli studi. Infatti, quando le persone sono molto attente alle notifiche dai loro telefoni cellulari, questo può influire sulla capacità di attenzione, interrompendo le loro attività quotidiane e compromettendo la produttività in generale.

Come possiamo trattare con FOMO?

Per combattere la FOMO, le persone devono imparare a disconnettersi dalla tecnologia e, soprattutto, concentrarsi sull'esperienza più presente. In effetti, alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad affrontare questi sentimenti includono quanto segue:

• Abbandona i social network o riduci il loro utilizzo
• Rimanere più consapevoli dei rapporti umani più stretti
• Inizia a mostrare più gratitudine per i nostri risultati e per ciò che facciamo quotidianamente
• Concentrati sulla nostra cura di sé personale, concentrandoti sul conoscerci di più e sul prenderci cura di noi stessi dentro e fuori

La paura di perdere qualcosa può finire per influenzare molti aspetti della nostra vita. Infatti, le persone che lo sperimentano possono sentirsi inferiori agli altri, considerando che le loro vite non sono abbastanza interessanti. Questi sentimenti sono completamente fittizi, quindi è importante lavorarci sopra per imparare a dare valore alla nostra vita.

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