Come imparare a stare da soli? 6 modi per godersi la solitudine

Nessuno ci ha insegnato a saper stare da soli, ma c'è un detto che dice: "Nasciamo soli e moriamo soli". Di solito siamo soli anche se ci sentiamo circondati da altre persone, ma nessuno ci ha preparato ad affrontare questa situazione, nemmeno i nostri genitori.

La maggior parte di noi affronta la vita in compagnia. Ci sentiamo fortunati perché è molto più facile farlo in compagnia. Quando non abbiamo altra scelta che vivere le nostre esperienze di vita da soli, la strada è senza dubbio più incerta.

Nessuno ci illustra che proprio la solitudine fa parte del viaggio della vita. Per questo motivo, fin dall'infanzia dovremmo imparare a convivere con la nostra solitudine, a stare da soli come insegnamento per la sopravvivenza. Con la crescita arrivano le domande: siamo abbastanza preparati a lasciare il nido familiare, ad affrontare il primo lavoro, il primo amore, a perderci nella natura, la prima rottura, una pandemia, una guerra, una crisi economica, una crisi esistenziale, la vecchiaia o la morte stessa? Onestamente, la maggior parte di noi risponderebbe con un "No".

È necessario saper stare da soli?

Quante volte abbiamo sentito frasi familiari come "l'importante è non stare da solo", "la solitudine è una cattiva compagnia", "sarai solo per il resto della tua vita...". Siamo governati dalle convenzionalità, dalle apparenze, da ciò che la società impone. Siamo cresciuti con questi stereotipi ed è difficile staccarsene.

L’autore e scrittore Lord Byron diceva che "è nella solitudine che siamo meno soli". Riflettendoci un po' la solitudine è solo una situazione temporanea e, in linea di principio, non è un problema; al contrario, molte persone scelgono di essere sole. Mentre per alcuni significa libertà, indipendenza, per altri è un tormento.

Per la maggior parte di noi, il pensiero di essere soli ci fa pensare a qualcosa di negativo. Infatti, la solitudine è accompagnata da etichette negative: "È solo perché è un mostro", "Non sta con nessuno perché è poco attraente". E noi ci crediamo, l’'abbiamo incorporato nel nostro sistema di valori. Ci risulta difficile credere che qualcuno scelga di stare da solo per scelta e lo associamo anche alla vecchiaia, alla separazione, alle famiglie monoparentali.

Da un punto di vista antropologico, la solitudine non è un difetto, poiché fa parte della condizione umana. La solitudine ha un posto nella vita. Il problema è quando si trasforma in abbandono o impotenza, qualcosa che suscita angoscia, paura, ansia, tristezza.

È possibile godersi la solitudine?

Oggi la società convive con un paradosso: come società più connessa della storia, non ci siamo mai sentiti così soli. Sebbene si parli di "Teamwork", "vivere in comunità", "fare amicizia" come ideale di vita, la competitività promuove l'individualismo. Il leader deve agire da solo e accettare tutto ciò che gli si presenta in solitudine.

La società medica parla già di "epidemia di solitudine", che provoca squilibri nella salute emotiva e fisica. Madre Teresa di Calcutta lo esprimeva già nei suoi viaggi come missionaria: "La solitudine e la sensazione di non essere amati sono le povertà più terribili".

Cerchiamo disperatamente di cambiare questa condizione e desideriamo a tutti i costi che qualcuno, chiunque sia, cambi questa situazione per noi. Spesso ci chiediamo perché ci sentiamo soli e tutto ciò che riusciamo a vedere è che ci sentiamo soli perché nessuno vuole stare con noi. Pertanto, la nostra autostima si sgretola. Di fronte a ciò, dobbiamo cercare di ribaltare questi sentimenti.

Come godere della solitudine?

Aristotele affermava che "siamo animali sociali", che ci piaccia o no, e quindi abbiamo bisogno di altri esseri umani per sopravvivere. Abbiamo bisogno di contatto fisico ed emotivo, ma anche, a volte, di ritiro e silenzio per chiudere i cicli vitali ed esplorare nuovi percorsi. Come processo psicologico, la solitudine simboleggia un "incontro con se stessi" e a seconda delle nostre esperienze e dei nostri mezzi possiamo trasformare questa condizione in un'occasione unica di crescita e di momenti indimenticabili.

Dobbiamo imparare se sia meglio vivere la vita in cattiva compagnia o stare da soli. Non c'è sensazione peggiore che stare con qualcuno e sentirsi soli; una condizione che può spaventare molte persone. Così come capire la differenza tra l'essere soli e il sentirsi soli, godersi la solitudine con gioia o sentirla come una sofferenza. Molti temono di passare del tempo con se stessi.

Stare da soli è un'occasione per conoscere se stessi

Carl G. Jung, psichiatra svizzero, disse che "la solitudine è pericolosa, crea dipendenza, perché una volta che ci si rende conto di quanta pace c'è in essa, non si vuole avere a che fare con le persone".

La solitudine può essere molto positiva se si sa come sfruttarla al meglio. Trascorrere del tempo da soli è un'opportunità per conoscersi e stare bene con sé stessi, con le proprie emozioni, per imparare ad amarsi, per riflettere sulla vita. Possiamo essere soli in diverse condizioni, ma questo non significa che non ci siano persone che non ci amano.

Come imparare a stare da soli?

Quando la paura della solitudine si impossessa di noi, la nostra mente si riempie di convinzioni o pensieri che spesso si ripetono:

• Pensieri catastrofici: "Non troverò mai nessuno", "È sempre più difficile trovare la persona giusta...".
• Credenze assolute sulla coppia e sull'amore: "Avere un partner è l'unico modo per essere felici", "essere soli significa che nessuno mi ama, che non valgo...".
• Pensieri di autoesigenza: "Se la relazione è fallita, è perché ho fatto qualcosa di sbagliato". "Devo far funzionare tutto questo. Distruggerò la vita dei miei figli...".
• Credenze anticipatorie rispetto a noi stessi e agli altri: "Non saprò stare da solo", "Non saprò stare tra i miei amici", "Non mi riconoscerò senza stare con la mia famiglia...".

Come affrontare la paura della solitudine?

Di seguito, 6 consigli su come affrontare la paura di stare da soli: 

1. Imparate a rendere i vostri pensieri più flessibili: Mettete in discussione le convinzioni che vi bloccano. Man mano, sarà più facile generare idee alternative.
2. Identificare le proprie paure: questo è il primo passo per superarle. Se ci conosciamo bene e capiamo perché abbiamo queste paure, sarà più facile agire: quando sento questa paura, cosa provo allora, come agisco?
3. Riflettete: cosa temete di più dell'essere soli, ci sono altre paure che avete già superato, quali vantaggi avete ottenuto, cosa perdete ad avere paura?
4. Affrontate le vostre paure: fissate piccoli obiettivi che vi aiutino ad andare avanti. Ad esempio, prendere piccole decisioni, anche se si ha paura o vergogna a prenderle da soli.
5. Dedicate a voi stessi momenti di piacere: come dipingere, fare sport, ascoltare buona musica, cucinare, etc. Ricordate che la cura di sé migliora l'umore e la qualità delle relazioni con gli altri.
6. Chiedete aiuto: se vi accorgete che la paura comincia a limitarvi nella vita quotidiana, gli psicologi possono insegnarvi ad acquisire gli strumenti e le risorse necessarie per affrontare efficacemente queste difficoltà.

Imparare a stare da soli è la chiave non solo per conoscere meglio sé stessi/e, ma anche per godere di tutti gli aspetti della nostra vita. È quindi fondamentale cercare di godersi la solitudine, o meglio, godere della propria compagnia.

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