Essere sempre occupati: perché è negativo avere una vita frenetica?

Oggi sembra che avere una vita frenetica sia intesa quasi come un segno di onore e buona autostima. In effetti, non avere tempo libero può anche essere qualcosa di cui andare fieri. Tuttavia, questo stile di vita può finire per avere un impatto molto negativo sulla tua salute, sia emotivamente che fisicamente. Ma perché siamo ossessionati dall'essere più "produttivi"?

Perché cerchiamo una vita frenetica?

Le persone che cercano costantemente il trambusto spesso associano l'essere costantemente occupati o avere uno standard di vita molto frenetico con una migliore autostima o uno status sociale più alto. In effetti, potrebbero pensare che se sono molto occupati ciò significa che saranno necessari, richiesti o importanti, sentendosi meglio con se stessi.

Inoltre, oltre a cercare di convalidare l'autostima e lo status, tenersi occupati può anche essere un modo per evitare o intorpidire i nostri sentimenti e/o situazioni dolorose. Se sei sempre frenetico nella tua giornata, è improbabile che tu possa concentrarti su ciò che potrebbe infastidirti o causarti disagio.
Un altro problema che può contribuire ad avere questo tipo di pensiero sulla vita frenetica è credere che se sei impegnato sei più produttivo o che stai usando il tuo tempo in modo più efficiente. In realtà questa convinzione è sbagliata poiché non è necessario essere molto occupati per essere produttivi.

In che modo condurre una vita frenetica può influenzarci?

L'equilibrio tra il nostro lavoro e la vita è importante per la nostra salute mentale. Anche se ogni persona avrà i propri limiti in ognuna di queste aree, la realtà è che se il lavoro finisce per monopolizzare tutto il tuo tempo libero, questo può finire per danneggiare il tuo benessere. Inoltre, se perdi l'equilibrio tra il lavoro e la tua vita, questo può causare burnout o esaurimento emotivo, che possono danneggiarti non solo professionalmente ma anche nella tua vita sociale e/o familiare. Infatti, questo squilibrio può causare stress cronico, che ha gravi conseguenze sia per la tua salute mentale che fisica. In questo modo, avendo una vita troppo frenetica, le persone possono finire per soffrire di:

1. Ansia e stress: Uno degli effetti principali è finire per soffrire di disturbi come stress o ansia dovuti al non avere momenti di relax e tranquillità.
2. Frustrazione: le persone che sono troppo produttive o costantemente impegnate possono diventare più facilmente frustrate. Il motivo è che non riposandoci a sufficienza, la nostra gestione emotiva peggiora, rendendoci più facilmente influenzabili da stimoli percepiti come negativi.
3. Tristezza e vuoto: dedicando tutto il nostro tempo ad avere una vita frenetica, finiamo per dimenticare ciò che conta davvero per noi. In molti casi, infatti, questo eccesso di produttività è legato a una mancanza di autoconoscenza personale o al tentativo di affrontare determinati problemi.
4. Isolamento: Avere una vita troppo impegnata può finire per farti smettere di andare a diversi eventi o incontrare le persone che ami. Questo a lungo andare può causare una sensazione di solitudine.
5. Effetti sulla tua salute fisica: Avere una vita troppo frenetica o impegnata può finire per innescare problemi di tensione e dolore muscolare, frequenti mal di testa, cambiamenti nel desiderio sessuale, difficoltà di digestione e sentirsi costantemente esausti.
6. Problemi di relazione: avere troppe attività da svolgere e lasciare poco o nessun tempo per connessioni significative con gli altri può finire per influenzare le tue relazioni con amici, familiari e persino con il tuo partner.

Questi sono alcuni dei principali effetti che può provocare avere una vita troppo frenetica.

Come smettere di avere una vita così frenetica?

È normale che all'inizio pensi che essere troppo occupato non sia un problema per te. Ma se ti senti sovraccarico, sopraffatto o esausto, forse dovresti ripensare a questa situazione. Dato questo stile di vita, ti consigliamo di seguire i seguenti suggerimenti:

1. Pratica la meditazione o la consapevolezza: questa pratica implica prendersi un momento al giorno per connettersi con se stessi, cioè cercare di osservare i propri pensieri senza giudicarli. Avere questo momento di connessione ti aiuterà a interrompere il sovraccarico di una mente che corre.
2. Pianifica un momento di relax nella tua giornata e nella settimana: è essenziale che tu cerchi di avere un momento di pace al giorno e soprattutto un giorno libero alla settimana, dove senti che ti ricarichi di energia e puoi prenderti la libertà di sentirti più rilassato.
3. Metti in ordine le tue priorità: conoscersi meglio è una delle chiavi per non lasciarsi trasportare dalle sciocchezze di una vita frenetica. Pertanto, ti consigliamo di avere un momento per te stesso per rivalutare ciò che conta davvero per te e ciò di cui hai bisogno nella tua vita.
4. Pratica la gratitudine: uno dei motivi principali per cui le persone possono essere costantemente occupate è che non apprezzano abbastanza i loro sforzi. Pertanto, è essenziale che tu cerchi di apprezzare tutto ciò che hai raggiunto nella tua giornata.
5. Impara a stabilire dei limiti: a volte una vita frenetica è una delle conseguenze del non imparare a stabilire dei limiti in determinate situazioni. In effetti, sacrificare il proprio benessere per aiutare gli altri finisce per avere gravi conseguenze a lungo termine.
6. Comprendi che l'autostima non è legata ai risultati: in molti casi, le persone possono essere troppo occupate a causa della convinzione che in questo modo avranno un valore maggiore davanti agli altri e davanti a se stesse. Questo pensiero è completamente sbagliato perché anche se fai molte cose (e ottieni buoni risultati) non ti sentirai meglio in questo senso.
7. Sii più realistico: molte persone tendono a riempire eccessivamente i loro programmi semplicemente perché hanno aspettative eccessivamente idealistiche sulla loro vita. Questo non solo ti rende stressato, ma finirai anche per essere frustrato dal non ottenere i risultati attesi.
8. Vai in terapia: se senti che la tua vita frenetica ti sta superando e non sai come fermare questo modo di agire, è consigliabile rivolgersi a uno psicologo professionista. Andare in terapia ti permetterà di capire meglio perché hai questi comportamenti e soprattutto di dare priorità a ciò che è veramente importante.

È importante che tu capisca che meriti del tempo per prenderti cura di te stesso e non solo per raggiungere i tuoi obiettivi. Avere una vita troppo impegnata ti farà perdere una parte fondamentale della tua vita: la connessione con te stesso e con i tuoi cari.

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