Perché sono sempre triste? 7 Cause che possono causare questa sensazione

Chiunque si è sentito triste almeno una volta nella vita; tuttavia, ci sono alcune persone che si sentono tristi senza un apparente motivo e, soprattutto, molto frequentemente. In molti casi, la tristezza non ha un’unica causa, può essere un’emozione conseguente a situazioni diverse.

Perché sono triste?

La tristezza è un'emozione di base fondamentale che ci aiuta a capire cosa sta succedendo nella nostra vita, poiché segnala che abbiamo percepito una perdita di qualcosa o di qualcuno. A conto di ciò, è importante comprendere alcune delle principali cause per cui una persona può sentirsi triste:

1. Depressione: uno dei motivi che possono portare alla tristezza permanente è il disturbo depressivo il quale è caratterizzato da un sentimento di tristezza, umore irritabile, perdita di interesse, senso di colpa, cambiamenti nell’appetito e disturbi della qualità o della quantità di sonno.
2. Hai subito un trauma: il trauma può essere definito come una risposta fisica o emotiva a un evento o una circostanza dannosa. In molti casi, infatti, le esperienze negative o dolorose possono influenzarci psicologicamente e renderci costantemente tristi.
3. Cambiamenti nei livelli ormonali: i cambiamenti causati dagli ormoni possono influenzare il nostro umore, facendoci sentire turbati o talvolta tristi. Quando ciò accade, è molto probabile che non ne siamo consapevoli perché questi cambiamenti ormonali di solito si verificano senza che ce ne accorgiamo.
4. Stress eccessivo: a volte, essere tristi può essere dovuto al fatto che stiamo affrontando un periodo di eccessivo stress nella nostra vita. Questi elevati livelli di stress possono finire per aumentate l'ormone del cortisolo, responsabile della disregolazione emotiva e degli sbalzi d'umore. 
5. Errata comprendere del proprio scopo: la tristezza può anche indicare che una persona sta concentrando la propria vita su un percorso che non è il proprio. Ciò può comportare il sentirsi vuoti di fronte alle sfide quotidiane, non appagati, privandosi, quindi, di spazio personale per la conoscenza di sé.  Sapere cosa vogliamo nella nostra vita ci aiuta molto a non sentirci tristi e ad essere soddidfatti di ciò che facciamo.
6. Relazioni insignificanti: gli esseri umani sono esseri sociali, quindi una parte importante della vita sono proprio i legami che abbiamo con gli altri. Tenendo conto di ciò, se non ci sentiamo soddisfatti dalle nostre relazioni più importanti, ciò può finire per farci sentire tristi.
7. Altri problemi di salute mentale: la tristezza può essere anche un sintomo di altri problemi di salute mentale come ansia, disturbo da stress post-traumatico o disturbi della personalità di natura psicopatologica.

Mi sento sempre triste: cosa posso fare?

Se ti senti triste molto spesso, è importante che ti rivolga ad uno psicologo professionista per scoprire qual è la causa, ricevere comprensione e imparare efficacemente come porvi rimedio. In aggiunta, ti consigliamo di tenere conto di quanto segue: 

• Prenditi cura di te livello psicofisico: questo significa dare l'importanza che merita all'attività fisica regolare e ad un'alimentazione equilibrata. D'altra parte, è fondamentale dedicare un po' di tempo ogni giorno al riposo mentale e psicologico, nonché a fare qualcosa che ti faccia sentire bene con te stesso.
• Sii più gentile con te stesso: a volte le persone entrano in un circolo vizioso pieno di negatività quando si sentono tristi e si guiudicano pesantemente. In questi casi, è importante che cerchi di affrontare i pensieri critici nei tuoi confronti e, soprattutto, quelli non razionali che ti influenzano il tuo umore.
• Trascorri più tempo all'aria aperta: la natura può aiutarti a migliorare il tuo umore. Infatti, passeggiare in uno spazio verde ti aiuterà a sentirti più rilassato e più connesso a te stesso, il che ti permetterà di migliorare il tuo umore e di avere maggiori energie per affrontare il resto della giornata.
• Connettersi con gli altri: in molti casi, la tristezza può indurre le persone a isolarsi o allontanarsi dai propri cari. Quando ciò accade, è importante contrastare la tendenza all'isolamento e discutere i nostri sentimenti con persone di fiducia.
• Apri la mente: quando la tristezza è dovuta al fatto che non ci sentiamo a nostro agio con la nostra vita, un modo per concentrarci o sapere cosa vogliamo sentirci soddisfatti è proprio uscire dalla nostra zona di comfort. Possiamo farlo gradualmente, senza fretta, semplicemente seguendo ciò che ci soddisfa o in cui crediamo di essere bravi.

Da quanto sopra esposto, abbiamo ora capito che la tristezza è un sentimento che ci permetterà di capire cosa potrebbe esserci di sbagliato nella nostra vita e cosa dovremmo cambiare per sentirci meglio in ciò che facciamo quotidianamente. Quindi, per concludere, è importante dare a questa emozione l’importanza che merita!

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