Come faccio a sapere se soffro di attaccamento evitante? 6 Segni e come affrontarli

Lo stile di attaccamento è un modello di comportamento che caratterizza una persona nelle sue relazioni e legami con gli altri. Con questo in mente, sulla base delle esperienze della prima infanzia, le persone possono mostrare un attaccamento o un altro. Nel caso dell'attaccamento evitante, tendono ad essere persone molto indipendenti, sia fisicamente che emotivamente. Ma in quali casi si è sviluppato e cosa implica?

Cos'è l'attaccamento evitante?

Lo stile di attaccamento evitante coinvolge le persone che appaiono distanti nelle relazioni strette. Spesso queste persone hanno difficoltà con l'intimità e spesso sembrano emotivamente non disponibili.

Quali sono le cause dello stile di attaccamento evitante?

Quando i bisogni di un bambino non sono adeguatamente soddisfatti, lui o lei può sviluppare sfiducia e imparare a evitare di dipendere dagli altri. Pertanto, le persone con attaccamento evitante hanno avuto un'infanzia in cui i loro genitori non rispondevano ai loro bisogni emotivi.

È durante l'infanzia che, a causa del modello di comportamento dei genitori, una persona finirà per sviluppare sfiducia nelle intenzioni degli altri e autosufficienza poiché le figure di attaccamento non saranno disponibili. Ciò significa che in età adulta la persona può percepire che il mondo che la circonda è minaccioso o inutile. Inoltre, queste persone non dipenderanno dal sostegno degli altri per affrontare le sfide della vita. Il loro comportamento evitante diventa un meccanismo di difesa.

Segni di una persona evitante

Le persone di qualsiasi età possono presentare comportamenti che contraddistinguono uno stile di attaccamento evitante e, infatti, possono avere maggiori probabilità di mostrare sintomi di depressione e ansia. Alcuni dei segni tipici di uno stile di attaccamento evitante sono i seguenti:

1. Problemi a mostrare le emozioni: le persone con uno stile di attaccamento evitante tendono a non mostrare le proprie emozioni o a spiegare come si sentono agli altri.
2. Disagio con la vicinanza: uno dei segni tipici delle persone che tendono ad avere uno stile di attaccamento evitante è soffrire di qualche disagio con il contatto fisico o l'intimità emotiva.
3. Indipendenza: questa distanza emotiva dagli altri fa sì che le persone evitanti finiscano per mostrare molta indipendenza. Vale a dire che fanno sempre tutto con le proprie mani senza chiedere aiuto.
4. Evita la vicinanza emotiva nelle relazioni: chi soffre di questo tipo di attaccamento tende a cercare di non mostrare agli altri la propria parte più vulnerabile.
5. Repressione emotiva: è molto probabile che le persone finiscano per reprimere le proprie emozioni per non affrontare determinate situazioni che le coinvolgono nel parlare dei propri sentimenti o pensieri.
6. Paura del rifiuto: una persona evitante tende a non affrontare situazioni diverse per paura del rifiuto.

Questi sono alcuni segni che potrebbero indicare che una persona ha a che fare con uno stile di attaccamento evitante.

Come si potrebbe prevenire l'attaccamento evitante?

I genitori possono prevenire questo stile di attaccamento essendo più sensibili ai bisogni e ai sentimenti, incoraggiandoli a esprimere sia i loro desideri che le loro emozioni. Inoltre, è importante lasciare che i bambini esprimano le loro emozioni in modo completamente aperto.

Come guarire un attaccamento evitante negli adulti?

La terapia psicologica è l'opzione migliore se l'attaccamento evitante ti colpisce. In effetti, uno psicologo può aiutare sia i genitori che gli adulti a capire come il comportamento evitante possa influenzare i bambini. Inoltre, è consigliabile tenere conto di quanto segue:

• Diventa consapevole delle tue emozioni: una persona che ha un comportamento evitante deve imparare a identificare e affrontare in modo sano le emozioni che prova.
• Pratica abitudini sane: le persone con attaccamento evitante tendono a trascurare se stesse mentalmente e fisicamente. Per questo motivo, è importante che tu concentri una parte della tua giornata sulla pratica di buone abitudini come dormire abbastanza ore, fare esercizio fisico regolarmente, mangiare in modo equilibrato e dedicare tempo quotidiano alla cura di te stesso.
• Cambia il tuo schema di pensiero: in molti casi le persone con un attaccamento evitante tendono ad essere molto critiche con se stesse. Per cambiare questi pensieri, è fondamentale reindirizzarli verso atteggiamenti più utili per te.

Uno stile di attaccamento evitante fa sì che le persone nascondano i loro sentimenti e si allontanino emotivamente da tutti i loro cari. Per questo motivo, la maggior parte delle persone con questo stile di attaccamento finisce per incontrare grandi difficoltà nello stabilire relazioni strette.

Le informazioni pubblicate da GuidaPsicologi.it non sostituiscono in nessun caso la relazione tra paziente e professionista. GuidaPsicologi.it non fa apologia di nessun trattamento specifico, prodotto commerciale o servizio.